Me han diagnosticado Tendinitis de Quervain en la mano izquierda (2011). Ya me había curado de otra de Quervain hace unos años en la mano derecha. ¡Esta es la revancha!
Mi propia mano en tratamiento con Ultrasonido
Les voy a explicar brevemente y desde mi experiencia como músico lo que NO deben hacer como GUITARRISTAS, para que prevengan una de estas dolorosas y molestas tendinitis. Mi padre era médico, así que me siento como en casa escribiéndoles este post.
Los tendones son tejido conectivo fibroso que une los músculos a los huesos. Sirven para mover el hueso o la estructura a la que van pegados.
La tendinitis, que es la inflamación de algún tendón específico y que también genera una deformación e inflamación de la vaina que los contiene. Se produce (sobre todo en los guitarristas, en la mano izquierda, si eres diestro) por una repetición constante, con mucho esfuerzo, de algún movimiento, pero casi siempre agravado por alguna mala técnica o postura. La de Quervain es específicamente en la base del pulgar.
El Dr. Quervain me ha dado la revancha esta vez, por pasar a tocar sesiones de muchas horas de grabación en estudio con mi guitarra española (la clásica de cuerdas de nylon) con la cual se necesitaba más fuerza que mi eléctrica. No podía parar porque tenía que entregar el material pronto y me reventé la mano. Pero las canciones salieron muy bien.
Les hago una lista y un video con lo que DEBEN EVITAR al tocar la guitarra y no tengan que pasar por el tratamiento de «BABA DE ALIEN CON ULTRASONIDO» (vease la primera foto):
1) Los acordes con cejilla son todo un problema. Sobre todo cuando recién estás aprendiendo y tu mano se va fortaleciendo. NO uses guitarras con acción alta (que las cuerdas no estén muy lejos de los trastes). Y toca en intervalos de tiempo corto. Deja que tu mano se recupere.
Mi propia mano preparándose para la Revancha de Quervain
2) Muchísimo cuidado con los bendings (las tiradas o jaladas de cuerda) son como jugar con «un cocodrilo con hambre» solo si no sabes hacerlos corréctamente. NO uses un solo dedo, para tirar de la cuerda NUNCA. Siempre usa los otros dedos para ayudar al que tira.
3) NO repitas demasiadas veces un bending (sobre todo cuando te estas aprendiendo un lick de esos que te suenan genial y los tocas hasta el infinito). Los bendings no los puedes considerar como una repetición habitual, como si fueran una escala o digitación regular.
4) NO apiñes los dedos en el diapasón todo el tiempo, sobre todo cuando digitas escalas. Intenta poner tu mano más horizontal a las cuerdas. Cuando apiñas la mano y mueves los dedos, tus tendones tiran de cada hueso, pero rozan demasiado con la vaina que los contiene . Estas creando ahí una segura tendinitis.
5) NO uses la guitarra muy abajo (no te la cuelgues hasta las rodillas) porque tu muñeca está muy doblada. Ásí comprimes tendones y vainas. Habrá mucho rozamiento.¡ Es un milagro que a Slash no se le haya incendiado la muñeca!
6) NO uses cuerdas muy gruesas. Y si las usas, que tu acción no sea tan alta en la guitarra. NO hagas muchos bendings así. Steve Ray usaba en la primera cuerda .13 eso si que duele!! pero su guitarra solía estar medio tono más abajo. ¡ Por otro lado no le hubiera deseado a nadie una cachetada de este tio! Yo ahora uso .12 , 15, 20, 32, 42 y 52 en mi Gretsch de jazz, pero la acción es baja y no hago ni un bend.
Si me acuerdo de alguna otra cosa lo postearé. Les dejo el video ampliando un poco todo esto:
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